В среднем женщине требуется от 20 до 90 минут дополнительного сна по сравнению с мужчиной, считает известный американский специалист в области сна профессор Майкл Бреус.
По его словам, это связано с тем, что женщинам необходимо выполнять больше умственных задач, нежели мужчинам.
- Правило трех восьмерок (8 часов для работы, 8 – для отдыха и 8 – для сна) известно многим. И действительно: организм большинства людей настроен именно на 8-часовой сон, - разъяснила "Комсомольской правде в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Всевозможные "эксперименты" со временем, отведенным для сна, чреваты негативными последствиями. Так, недостаток сна снижает защитные функции организма, нарушает работу нервной системы, способствует возникновению гипертонии, депрессии и даже приобретению лишних килограммов. Но и спать слишком много не менее опасно. Некоторые исследователи утверждают, что чрезмерным соням грозит ранняя смерть.
Кроме того, ученые пугают, что как недосып, так и пересып ли пересып чреват возникновением суицидальных наклонностей.
И все же большинство исследователей сходятся в том, что в этом деле нужен индивидуальный подход. Если вы чувствуете себя бодрячком, спя всего 4-5 часов в сутки, и если не ходите как чумной после 12 часов каждодневного сна, значит, вашему организму именно такой режим и нужен.
