Согласно этому исследованию, недостаток одного часа сна в течение 5 лет увеличивает риск повышения давления на 37%. Взрослым людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. Однако многие спят меньше. В детстве недостаток сна повышает вероятность ожирения, депрессий и повышенного кровяного давления. В пожилом возрасте недосып может привести к падениям. А в среднем возрасте это повышает риск таких заболеваний как болезни сердца, инсульт и рак.
Некоторые люди надеются, что если они и недосыпают на неделе, то смогут компенсировать это в выходные, однако, как показало исследование ученых Северо-Восточного Университета (Northwestern University) в Иллинойсе, США, это невозможно. Особенно часто недосыпом во время рабочей недели мучают свой организм трудоголики: эти люди утешают себя тем, что придут выходные, и уж тут-то они наверстают упущенное, и выспятся «на неделю вперед». Эта точка зрения ошибочна, – подчеркивают американские ученые. «Отоспаться» можно максимум после одной бессонной ночи. Однако недостаток сна в течение нескольких ночей уже приводит к сбоям в работе организма, вызывает повышенную возбудимость, галлюцинации и депрессии. А другая группа ученых из США установила, что недостаток ночного сна вызывает ожирение, поскольку в результате недосыпа у человека вырабатывается гормон голода – грелин.
