Советы начинающим практиковать занятия йогой.

Современный мир диктует свои жесткие требования, и либо ты успеваешь адекватно реагировать на скорость жизни, быстрый обмен информационными потоками, либо ты рано или поздно будешь выкинут из этого бурного течения жизни, которую подчас можно сравнить с горной рекой.

И как не удивительно, но именно древние практики помогают оказаться в числе первых. Одной из таких практик является йога, которая помогает контролировать ум и эмоции, снижает эмоциональную восприимчивость с стрессовым ситуациям, и самое главное, помогает воспринимать все негативные жизненные процессы в позитивном ключе. Кто-то может сказать, что стар я уже для йоги, и меня переучивать поздно, и он будет совершенно неправ, потому как мир йоги открыт для всех возрастов и практически не имеет ограничений по физическому состоянию человека. Уже после небольшого количества занятий, во время прохождения курса йога для начинающих, практикующие начинают контролировать свое тело, наращивать внутреннюю энергию, что позволяет не только улучшить эмоциональное и физическое состояние, но дает посыл на освоение основной цели йоги - контролю разума над телом. Но к сожалению, далеко не все так просто, и очень многие начинающие, совершают одни и те же ошибки, которых следует избежать. Какие это ошибки?

1. Надо понимать, что занятия йогой, это не соревнования и не спорт, что все делается исключительно для себя. И поэтому не стоит стремиться повторить то, что делают ваши более опытные партнеры по залу.

2. При занятии йогой, надо ориентироваться на свои ощущения, а не на попытки сотворить то, что не пока получается. Всегда надо контролировать свое тело, в противном случае это может закончиться травмой.

3. Занятия должны быть регулярными, в противном случае достичь результатов не удастся.

4. Несмотря на регулярность занятий, чрезмерных усилий быть не должно. Нужно давать организму восстанавливаться, особенно это важно для начинающих.

5. Очень пристальное внимание, надо уделять корректной работе с суставами, в частности с коленями, не перегружать их, что бы избежать травматизма. Рано или поздно, все начнет получаться.

6. В виду повышения давления на шею, головной мозг и глаза, не стоит сразу же пытаться освоить перевернутые позы.

7. И последнее, оно касается исключительно женщин. Во время критических дней, не выполнять перевернутых асан и манипуляций с органами живота. Осваивайте в это время специальный комплекс поз.