Если Вы уже задумались, как похудеть, то для лучшего эффекта косметических средств и правильной диеты, нужно применять специальные упражнения. Занятия должны быть регулярными и не менее 20 минут каждый день.
1. Прижимаясь спиной к стене и расставив ноги на ширине плеч, соскальзывайте вниз до положения "сидящего на стуле". Затем, напрягая мышцы бедер, медленно выпрямляйтесь.
2. Лягте на спину и положите ступни на стул. Опирайтесь на пятки, напрягая ягодичные мышцы, приподнимая и опуская таз.
3. Ложитесь на спину, согните ноги, прижав пятки друг к другу. Вытягивайте ноги вверх, а затем снова притягивайте к себе.
4. Лежа на животе, приподнимайте вытянутые ноги. Задерживаясь в этом положении, разводите и снова смыкайте ноги.
5. Лежа на спине и положив стопу одной ноги на колено другой, пяткой опирайтесь на стул. Приподнимите и опустите таз.
6.Приседания можно назвать самым лучшим упражнением для укрепления мышц ягодиц, бедер и живота. Начав с 20-30 приседаний, доведите постепенно их количество до 100-150.
7. Утром и вечером, лежа в постели, прислоните поднятые ноги к стене хотя бы на несколько минут. Это упражнение для стимуляции лимфооттока и кровообращения.
Поездки на велосипеде, бег, плавание, катание на роликах не только помогут Вам похудеть, но и избавят от надоевшей "апельсиновой корки". Ведите активный образ жизни, используйте эффективные диеты для похудения и результат не замедлит себя ждать: ваши ноги окрепнут, ягодицы станут более упругими, а походка - пружинистой и легкой.