Однако, не все так просто и правильно.
Кто это - гипотоник?
Считать себя гипотоником можно тогда, когда давление всегда не выше 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин.
Основные клинические проявления гипотонии - это постоянное чувство разбитости, сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, головокружения, иногда обмороки.
"Побочные явления" гипотонии также узнать очень легко. Если Вы боитесь яркого света и громких звуков, чувствительны к холоду, тревожны и Вас быстро укачивает в транспорте, то с большой вероятность можно сказать, что вы - гипотоник.
Добавим, что женщины с пониженным давлением часто имеют нарушение менструального цикла, а у мужчин могут наблюдаться расстройства потенции.
Выявив у себя гипотонию, не стоит употреблять кофе литрами. Лучше выяснить истинную причину проблемы и справиться с ней.
Например, гипотония может быть следствием анемии, гепатита, язва двенадцатиперстной кишки, заболеваний щитовидной железы и надпочечников, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Для борьбы с пониженным давлением существует ряд мер, которые помогут гипотонику чувствовать себя лучше.
1. кофе. кофе следует пить правильно: литр в сутки - не выход. Можно выпить одну чашечку кофе с утра, причем делать это натощак настоятельно не рекомендуется. Желательно сочетать утренний кофе с сыром, так как он оптимален по составу соли и жира.
2. вода. Врачи рекомендуют гипотоникам пить на 2 стакана воды в сутки свыше суточного объема, что позволит поддерживать давление на приемлемом уровне.
3. сон. Старайтесь полноценно спать. 9-11 часов - это необходимое время для гипотоника
4.Попробуйте природные стимуляторы - настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин.
5. активный отдых. Избыточные физические нагрузки нежелательны, а вот ходьба или веселые подвижные игры как раз то,что нужно.
6.тренировка сосудов. С этой целью принимайте контрастный душ или ходите в баню, но осторожно.
Человек, имеющий пониженное давление, должен знать, что утром, вставая в постели, делать это резко нельзя. Нужно сначала сесть, не свешивая ног, потом свесив ноги, посидеть. Затем медленно встать. Резкий подъем тела может привести к потере сознания.
источник
