"Я всегда в космосе сплю плохо - по 4-5 часов /на Земле - на 2-3 часа больше/, причем сон прерывистый, но работоспособность при этом не утрачиваю", - сказал командир первого расширенного экипажа МКС Геннадий Падалка во Всемирный день сна, который отмечается сегодня по инициативе Всемирного фонда психического здоровья. По его мнению, "на орбитальных станциях на сон действуют те же факторы, что и на Земле, - полнолуние, геомагнитная обстановка, а также психическое напряжение".

Как и обычные земляне, космонавты нередко не могут заснуть после напряженной работы. Для соблюдения нормального режима в бортовой аптечке всегда есть запас успокоительных средств и снотворного, к которому экипаж, по словам Падалки, прибегает по рекомендации врачей. Хотя и без напряженной работы сон в невесомости приходит не сразу, поскольку "каюты" на МКС предусматривают отдых только стоя. "Поначалу трудно привыкнуть спать в вертикальном положении, адаптация приходит со временем", - отметил космонавт.

По его мнению, сон в космосе, как и на Земле, зависит от типа нервной системы человека. Так, например, его напарник по экипажу МКС-19/20, японский астронавт Коити Ваката также спал по 4-5 часов, при этом нормально высыпался, а россиянин из экипажа МКС-17 Олег Кононенко спал в космосе, "как убитый".

По наблюдениям ученых, сны в космосе снятся земные. "Исследования показали, что сон на орбите по своей структуре ничем не отличается от земного", - пояснила ИТАР-ТАСС ведущий научный сотрудник Института медико- биологических проблем РАН Ирина Пономарева, которая стояла у истоков этих исследований. За ночь здоровый человек проходит 4-5 циклов сна, каждый из которых состоит из трех фаз - засыпания, медленного сна и быстрого сна, когда мы видим сновидения.

Проведенные исследования показали, что невесомость, шумы и другие неблагоприятные факторы на орбите не вызывают грубых нарушений структуры сна. Периодически возникавшие у космонавтов трудности со сном связаны с "земными" причинами - физическим и психическим напряжением. На основе полученных данных были разработаны рекомендации по организации сна, которые помогают работающим на МКС космонавтам сохранить здоровье и работоспособность.

Всемирный день сна проводится в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. По статистическим данным сегодня свыше 10 проц населения индустриально развитых стран страдают от бессонницы. Из-за увеличения психических и физических нагрузок человек перестал спать столько, сколько нужно его организму для нормального восстановления сил, поэтому у каждого второго взрослого жителя Земли отмечается один или несколько симптомов расстройства сна, а 13 проц нарушений носят хронический характер. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.