Хочешь спать? - Откажись от еды!
Ученые из США советуют отказаться от приема пищи перед сном, поскольку это может вызвать бессонницу. Организму нужно достаточное количество времени, чтобы переварить съеденную пищу. По мнению ученых, следует употреблять пищу за 2-3 часа до сна, и отказаться от кофе и сладких напитков.
Более того, нужно постараться следовать заданному распорядку: ложиться и просыпаться в одно и то же время. А перед сном можно принять теплую расслабляющую ванну и послушать приятную музыку. Также специалисты не рекомендуют перед сном злоупотреблять физическими нагрузками.
