Профилактика при повышенном давлении Регулярный контроль давления. Это, конечно не значит, что измерять его вы должны через каждые пять минут. Правильно будет провериться утром в одно и то же время и всегда на одной и той же руке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочная диета для сердца Постепенно убирайте лишние килограммы. Проводите ежедневные длительные тренировки на свежем воздухе. Водная терапия облегчит кровообращение. Постарайтесь избежать стрессовых ситуаций и шума. И наконец - высыпайтесь.
Диета при повышенном давлении Пусть вашим девизом станут слова: ешьте не то, что вкусно, а то, что полезно и вкусно!
Особое значение питание при повышенном давлении имеет тогда, когда проблемы с давлением наблюдаются на фоне излишнего веса. А это распространенный случай. Диета при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, приводит к нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена, да к тому же снижает массу тела.
Врачи рекомендуют уменьшить калорийность пищи с помощью уменьшения жиров в вашем рационе. Сократите их потребление на 20-30% и повысьте потребление углеводов до 50-60%.
Желающим поголодать врач-диетолог скажет "стоп", так как голодовка при гипертонии вредна.
Если вы страдаете повышенным давлением, есть ли у вас желание похудеть или нет, но все равно придется убрать полностью из рациона питания продукты, способствующие повышению артериального давления.
